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Alimenti naturali per rendere il vostro bambino diventare più alti

Alimenti naturali per rendere il vostro bambino diventare più alti

Taller bambino è sempre considerato un bambino sano! Perchè no? L’altezza è importante segnale di salute del corpo e della crescita. I genitori sono orgogliosi quando il loro bambino è più alto di loro. I nostri genitori ci hanno voluto essere più alto e ci aspettiamo che i nostri figli a crescere alta e sana.

Nessun bambino vuole essere più breve nella sua classe. E ‘molto sensazione psicologica. Quando insegnante grida, “stare in linea, più breve per raggiungere il più alto!” nessun bambino vuole gemere se è alla fine più corto. Essere stato respinto un giro nel parco di divertimenti per avere bassa statura è frustrante. Il vostro bambino pungolato dai loro amici per l’utilizzo di un seggiolino in auto è ancora più doloroso. Per bambine essere più alto o più breve è altrettanto scomodo. Soprattutto per le ragazze più brevi che non possono sopportare questa sensazione con i loro amici crescita. Proprio come nel gruppo di animali, il più grande degli animali è l’alfa animale (superiore), abbiamo lo stesso comportamento. Nessun bambino vuole essere più breve del suo / la sua amica.

I genitori vogliono fare qualcosa che rende il loro più alto crescere del bambino. Tuttavia dovrebbe essere ben compreso che la tua altezza bambino è già impostato quando avete passato sui vostri geni. Una corretta alimentazione e il cibo aiuta il tuo bambino a raggiungere l’altezza massimo potenziale. Ma in seguito la dieta tuoi figli e tenere traccia di quello che lui / lei mangia o ciò che dovrebbe essere mangiato è difficile. Il nostro articolo deve dare ai vostri alcune linee guida su ciò che la dieta tuoi figli dovrebbe essere quello di garantire che crescere più alto e la lista alcuni alimenti migliori per rendere il vostro più alto bambino crescere.

Sommario

  • 1 Quando non dislivello succede? E ‘anche interessante sapere come il corpo umano cresce fin dall’infanzia. Siamo cresciuti più veloce quando eravamo un bambino. Noi cresciamo di circa 10 pollici di primi anni. Successivamente crescita in altezza è di circa 1-2 pollici ogni anno. Avanti la crescita in altezza inizia durante la pubertà, quando gli ormoni del corpo iniziano la loro attività. La pubertà inizia all’età di 8 fino a 15yrs. Le ragazze raggiungono la pubertà prima. Di qui a quell’età, si potrebbe trovare le ragazze più alto di ragazzi di età compresa stessi. Tuttavia la crescita in altezza della ragazza raggiunge picchi in precedenza. Alla fine della pubertà, che è alla tarda adolescenza, raggiungono la loro altezza massima. V’è marginale dislivello da allora in poi. Qual è l’aumento di altezza? dislivello nel nostro corpo è aumentare soprattutto nella nostra lunghezza scheletrico. Questa è caratterizzata da una crescita longitudinale nelle nostre ossa. Così è giusto dire che dislivello non è altro che la crescita nelle nostre ossa. Ossa richiedono vari nutrienti per la sua crescita soprattutto di calcio. Diverse sostanze nutritive necessarie per la crescita altezza del vostro bambino sono discussi di seguito: Bone è costituito da calcio
  • 2 Fosforo -. La costruzione di blocchi di ossa
  • 3 Magnesio -. Supporti calcio nelle ossa
  • 4 La vitamina D -. Richiesto per l’assorbimento del calcio
  • 5 proteine ​​
  • 6 Altri elementi in tracce -. piccola ma vitale
  • 7 Latticini
  • 8 soia
  • 9 Pesce
  • 10 Verdure a foglia verde
  • 11 Frutta Questo ragazzo vogliono crescere alto I bambini spesso amano la frutta . Assicurati che il tuo bambino ha paio di porzioni di frutti diversi ogni giorno. Frutti come banane, avocado sono ricchi di magnesio e potassio. Fichi secchi o Anjeer, datteri, fichi d’india, albicocche, prugne, aranci, gelsi, kiwi e altri offrono buon apporto di calcio nella dieta. grano intero
  • 12 semi e noci
  • 13 L’esercizio fisico regolare
    • 13.1 Potrebbe interessarti anche:
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Quando non dislivello succede?

E ‘anche interessante sapere come il corpo umano cresce fin dall’infanzia. Siamo cresciuti più veloce quando eravamo un bambino. Noi cresciamo di circa 10 pollici di primi anni. Successivamente crescita in altezza è di circa 1-2 pollici ogni anno. Avanti la crescita in altezza inizia durante la pubertà, quando gli ormoni del corpo iniziano la loro attività. La pubertà inizia all’età di 8 fino a 15yrs. Le ragazze raggiungono la pubertà prima. Di qui a quell’età, si potrebbe trovare le ragazze più alto di ragazzi di età compresa stessi. Tuttavia la crescita in altezza della ragazza raggiunge picchi in precedenza. Alla fine della pubertà, che è alla tarda adolescenza, raggiungono la loro altezza massima. V’è marginale dislivello da allora in poi.

Qual è l’aumento di altezza?

dislivello nel nostro corpo è aumentare soprattutto nella nostra lunghezza scheletrico. Questa è caratterizzata da una crescita longitudinale nelle nostre ossa. Così è giusto dire che dislivello non è altro che la crescita nelle nostre ossa. Ossa richiedono vari nutrienti per la sua crescita soprattutto di calcio. Diverse sostanze nutritive necessarie per la crescita altezza del vostro bambino sono discussi di seguito:

Bone è costituito da calcio

Tutti conoscono le nostre ossa sono costituiti da calcio e altri minerali. Quindi quando si tratta di altezza del vostro bambino, attenzione dovrebbe essere l’assunzione di bambini di calcio nella dieta. Il calcio gioca un ruolo importante nello sviluppo dello scheletro. Quindi durante l’infanzia quando le ossa hanno crescita longitudinale, requisito di calcio è il più grande. L’apporto di calcio durante gli impatti fase di crescita il picco di massa ossea più alto livello di corpo massa ossea può raggiungere. Questo picco di massa ossea avviene all’età di circa 18 anni. La pubertà (circa 11-14 anni) è l’età in cui la crescita in lunghezza delle ossa è il più alto. Su osso media si accumula circa 150 grammi di calcio ogni anno durante l’età 8 anni ai 18 anni. Il latte è il primo cibo che viene in mente quando si parla di alimenti ricchi di calcio

Fosforo -. La costruzione di blocchi di ossa

fosforo contribuisce per il 50% del minerale ossea in peso ed è importante minerale. Questo minerale è generalmente disponibile in grandi quantità nella nostra dieta, tuttavia rapporto calcio fosfato deve essere mantenuta nel corpo. Uno studio ha scoperto che le bevande gassate spostano questo minerale vitale dal nostro corpo, quando il consumo di bevande gassate è dannoso per la salute bambino

Magnesio -. Supporti calcio nelle ossa

Il magnesio è richiesto sviluppare il ponteggio osso o cristallo osso reticolo fatto di potassio e calcio. Così il magnesio aiuta a dare la nostra struttura fisica. Circa il 50% di magnesio è immagazzinato nelle ossa del corpo. Il magnesio è anche necessario per attivare la vitamina D, che gioca poi ulteriormente ruolo nella assorbimento del calcio. Il magnesio è apparentemente presente nella nostra dieta quotidiana fiocco e la sua carenza è rara a meno malnutriti

La vitamina D -. Richiesto per l’assorbimento del calcio

La vitamina D è in parole semplici assistente di calcio nella salute delle ossa . La vitamina D aiuta l’organismo ad assorbire il calcio. Il nostro cibo naturale sono carenti di vitamina D, i prodotti alimentari spesso vitamina D fortificati come latte, yogurt sono disponibili nel mercato. La vitamina D è riconosciuta come la vitamina del sole come la nostra pelle può fotosintesi vitamina D. A proposito di 5 a 30 minuti di esposizione sole del mattino fornisce il vostro corpo necessaria di vitamina D.

proteine ​​

Proteine ​​gioco ruolo importante nel nostro sviluppo corporeo. Stanno costruendo blocchi dei nostri muscoli del corpo. La ricerca mostra che la dieta alimentare di proteine ​​durante l’infanzia gioca un ruolo nell’acquisizione massa ossea. Essi forniscono vari aminoacidi che sono necessari per la crescita sana delle nostre ossa. Il nostro scheletro è nulla senza i muscoli responsabili del loro esercizio. Quindi muscoli scheletrici troppo giocano un ruolo importante nello sviluppo longitudinale delle ossa o la nostra altezza. Un corpo muscolare magra tenderà a guadagnare meno di altezza.

Il collagene è la proteina strutturale dei vari tessuti connettivi nel corpo tra cui le nostre ossa. Offre elasticità alla nostre ossa, in particolare per prendersi cura di shock quando crescono più a lungo. Un adeguato apporto di proteine ​​è quindi necessario per la crescita del corpo e l’altezza

Altri elementi in tracce -. piccola ma vitale

Gli oligoelementi sono necessari in piccole quantità, ma sono essenziali per lo sviluppo delle ossa. Questi includono minerali come ferro, zinco, rame, manganese e fluoruro.dietetico Ferroha un effetto positivo sulla densità ossea. Esso gioca un ruolo importante nella formazione delle ossa e necessario per la sintesi del collagene per il tessuto connettivo.zincoè necessario per un’adeguata generazione di cellule ossee e calcificazioni.Il ramecarenza può portare a anomalie delle ossa. E ‘componente essenziale per numerosi enzimi legati alla formazione ossea.Manganeseè necessaria per la sintesi di tessuto connettivo della cartilagine e ossa. La carenza di manganese potrebbe portare a anomalo sviluppo scheletrico.fluorosi accumula nel nuovo osso e si traduce in guadagno netto della massa ossea

Ecco la lista dei cibi naturali in grado di garantire i vostri bambini crescono alte.

Latticini

Non ci sarà consenso sulla benefici del latte per la crescita delle ossa e l’altezza. Altri prodotti lattiero-caseari come formaggio e yogurt sono anche utili. Studio dimostra che il latte di mucca è superiore a qualsiasi altro latte, in quanto fornisce varie altre sostanze nutritive.

La maggior parte dei bambini si lamentano gusto del latte. Si potrebbe desiderare di sapore del latte con mandorle, pistacchio, vaniglia o altri frutti. frullati di frutta sono alternative per il latte se bambino non vuole prendere il latte. Da due a tre porzioni di latte sono buone per la crescita ragazzo. Sostituire tutte le bevande gassate con frullati. Latte salvo la fornitura di calcio fornisce anche proteine ​​del siero di latte che è assente in dieta vegetariana. Aiuta nella crescita delle ossa. Latte arricchito con vitamina D è anche un bene. gelato occasionale non è male quando può fornire il calcio necessario.

soia

prodotti di soia come il latte di soia, tofu sono molto simile al latte quando si tratta di fornitura di calcio e proteine. Il consumo di soia nella dieta dovrebbe essere incoraggiato per aumento di altezza.

Pesce

Il pesce contiene gli amminoacidi essenziali necessari per lo sviluppo del corpo. Fornisce anche omega-3 e omega-6 acidi grassi, che supporta lo sviluppo del cervello. Così pesce promuove tutto lo sviluppo round di bambino. Morbido disossato pesci come sardine, salmone sono spesso buona fonte di calcio anche.

Verdure a foglia verde

Popeye ha fatto un ottimo lavoro promuovendo il consumo di spinaci nella dieta. offerte Spinaci buon apporto di calcio, ferro, magnesio, zinco e altre vitamine che ruolo nello sviluppo delle ossa gioco. Un paio di porzioni di verdura in un giorno dovrebbe essere incoraggiata per soddisfare fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive per la crescita in altezza. Verdura dalla famiglia del cavolo come broccoli, cavoli, senape, rapa sono buona fonte di calcio.

Frutta

Questo ragazzo vogliono crescere alto

I bambini spesso amano la frutta . Assicurati che il tuo bambino ha paio di porzioni di frutti diversi ogni giorno. Frutti come banane, avocado sono ricchi di magnesio e potassio. Fichi secchi o Anjeer, datteri, fichi d’india, albicocche, prugne, aranci, gelsi, kiwi e altri offrono buon apporto di calcio nella dieta.

grano intero

I cereali integrali sono buona fonte di magnesio, in particolare i cereali non lucidati e non trasformati offrono minerali vitali e le vitamine necessarie per la crescita del corpo. I cereali integrali forniscono anche i carboidrati che saranno fonte primaria di energia per il vostro bambino. I cereali integrali sono anche ricchi di vitamine del gruppo B e lo zinco che possono aiutare ragazzo più alto crescere.

semi e noci

La maggior parte dei cibi nelle noci e semi di categoria sono ricchi di minerali vitali per la crescita ossea. Questi possono includere cocco, semi di sesamo, semi di zucca, semi di lino, le mandorle e anacardi che ammontano fornitura bene del calcio e magnesio per il corpo che promuove la crescita delle ossa. Essi offrono molti altri nutrienti che sono essenziali per la salute bambino e la nutrizione.

L’esercizio fisico regolare

Mentre l’alimentazione è il fattore chiave per l’altezza in buona salute e di peso per i bambini, che devono essere sempre accoppiati con sano abitudine di regolare esercizio fisico. Gli studi hanno trovato che gli esercizi durante l’infanzia sono più utili per aumentare la massa ossea rispetto la forza del corpo. Si assiste nel metabolismo del calcio nel corpo. . Incoraggiare il vostro bambino di impegnarsi in sport all’aria aperta e l’esercizio fisico per aumentare l’altezza

Credits Immagine: Flickr – Patrick Hawks, Flickr – Jason Dunnivant

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