benefici incredibili di acqua potabile

Lo sapevate che circa il 60% del tuo corpo è costituito da acqua? L’acqua che si beve ogni giorno svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della vostra salute, nonché per aiutare la funzione del corpo in modo corretto. Il tuo corpo perde i suoi fluidi continuamente sotto forma di sudore, urina, feci, ecc ed è estremamente importante sostituire l’acqua persa per rimanere in buona salute. Quando il vostro corpo non ottiene l’acqua sufficiente per svolgere le funzioni vitali, la disidratazione si verifica. La maggior parte delle persone prendono l’acqua per scontato. Solo pochi capiscono la sua importanza nella vita di sostegno. Quando una riduzione dell’1% di acqua si verifica nel vostro corpo si inizia a sentire sete. Quando si è ridotta di circa il 5%, i muscoli diventano set di debolezza e stanchezza in. Un ulteriore perdita di acqua corporea di 10 risultati per cento in visione offuscata e disorientamento, e quando raggiunge la perdita del 20%, si possono verificare morte.

Quanta acqua si dovrebbe bere ogni giorno?

si deve aver sentito parlare di un consiglio popolare che si dovrebbe bere almeno 8 once bicchieri di acqua ogni giorno. Non v’è alcuna prova concreta a sostegno di questa consulenza ed è anche un argomento che è stato molto dibattuto circa. La quantità di acqua che un individuo richiede ogni giorno in realtà dipende da molti fattori quali la dimensione del corpo, l’ambiente, il livello di attività della persona, e le condizioni di salute. Secondo l’Istituto di Medicina, l’adeguato apporto di liquidi per gli uomini è di circa 13 tazze o 3 litri al giorno e che per le donne è di circa 9 tazze o 2,2 litri al giorno. Detto questo, troppo di tutto ciò è male per te e questo detto vale per l’acqua anche. Over-idratazione può girare per essere pericolosi, perché troppa acqua diluisce i vostri fluidi corporei e, di conseguenza, il livello di sodio nel corpo può cadere ad un livello pericolosamente basso. Ciò può causare le cellule, comprese le cellule del cervello a gonfiarsi che porta alla perdita di coscienza, convulsioni, coma e morte anche

Ecco alcuni motivi per cui si dovrebbe essere potabile l’acqua adeguata ogni giorno:.

l’acqua aiuta a controllare l’apporto calorico

la sostituzione di alta bevande ipercalorici e bevande con acqua può aiutare a controllare la quantità di calorie che l’assunzione, che è utile a perdere peso. Gli alimenti che contengono alto contenuto di acqua vengono assorbiti lentamente dal vostro corpo e, quindi, a sentirsi più ampia per un lungo periodo di tempo e astenersi da eccesso di cibo. L’acqua, essendo una bevanda a zero calorie non aggiunge al vostro apporto calorico e

Acqua mantiene la pelle cercando bella e sana

Sarah Smith -. Dieta acqua

L’acqua non è solo importante per un corpo sano, ma è anche essenziale per la pelle rivitalizzata. L’acqua aiuta a idratare e idratare la pelle. Esso fornisce i nutrienti essenziali per la pelle e riempie le cellule e tessuti. Acqua aiuta ad aumentare l’elasticità della pelle, inibendo così la comparsa di rughe e linee sottili. L’acqua potabile adeguata può mantenere la pelle sana ed elastica. Idratando la pelle, l’acqua aiuta nella lotta contro i problemi della pelle eczema e psoriasi. Inoltre aiuta a stanare le tossine nocive dal corpo.

Scopri come Sarah Smith sono voluti 10 anni dal viso in 4 settimane da bere 3 litri di acqua al giorno.

Acqua per capelli sani

Lavare i capelli con acqua fredda può rendere liscia e lucida. Supporta il consumo di vitamina e promuove la crescita sana dei capelli. I tuoi capelli richiede di essere lubrificato dentro e fuori e l’acqua è il modo migliore per fornire la lubrificazione necessaria. E ‘stato riscontrato che la disidratazione può influenzare negativamente la crescita sana dei capelli. Senza una corretta idratazione, i capelli possono girare a secco, duro e fragile, che porta alla rottura dei capelli e la caduta dei capelli. L’acqua potabile può anche aiutare a eliminare le condizioni come la forfora e cuoio capelluto secco.

Acqua mantiene i muscoli forti e sani

Un fatto interessante che la maggior parte delle persone non sanno è che il muscolo è composto di acqua 80%. Senza acqua a sufficienza, i muscoli saranno privati ​​degli elettroliti necessarie, che li rende deboli. Acqua funziona anche come un fluido lubrificante tra le articolazioni. Essa aiuta nel normale contrazione del dolore e crampi muscolari muscoli e previene muscolari. L’acqua potabile è anche essenziale per migliorare le prestazioni di esercizio e un veloce recupero muscolare.

Dispositivi e acqua nella digestione

L’acqua potabile durante o dopo i pasti aiuta nella corretta digestione e il migliore assorbimento dei nutrienti da parte vostra corpo. Funziona anche come lubrificante digestivo. E ‘responsabile il movimento sotto forma di cibo nel tratto digestivo. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri di acqua. L’acqua è utile per abbattere il cibo e anche a stanare le tossine che si formano nel vostro sistema. Inoltre aiuta a prevenire la stipsi, rendendo le feci più morbide e molto più facile da superare. L’acqua è anche parte essenziale delle varie attività metaboliche nel corpo. Aiuta nella ripartizione degli alimenti ai nutrienti che possono essere facilmente assorbiti nel corpo.

L’acqua aiuta a prevenire l’insorgenza di calcoli renali

I calcoli renali si formano quando le sostanze chimiche nelle urine diventano concentrato e sviluppare a cristalli. Questi cristalli crescono in dimensione e mentre passa attraverso le vie urinarie, possono bloccarsi e bloccare il passaggio delle urine, che porta al dolore immenso. Bere molta acqua aiuta a diluire le sostanze chimiche nelle urine che sono responsabili per la formazione di calcoli.

Acqua aiuta nella regolazione del pH

E ‘molto essenziale che il vostro corpo mantiene un pH specifico livello di 7,4. Se il valore del pH diventa inferiore a 6,9 o superiore a 7,6, può essere molto pericoloso, anche in pericolo di vita. Pertanto è fondamentale che il pH viene mantenuto al livello normale e non ha permesso di discostarsi troppo da questo livello. L’acqua potabile può aiutare a mantenere l’equilibrio del pH del vostro corpo.

Acqua mantiene l’equilibrio elettrolitico

Gli elettroliti svolgono un ruolo importante in attività muscolare e nella trasmissione degli impulsi nervosi provenienti da diverse parti del corpo al cervello e viceversa. L’acqua è cruciale nel mantenere adeguati livelli di elettroliti nel vostro corpo.

L’acqua e la prevenzione del cancro

Alcuni studi rivelano che bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di tumori come il cancro del colon e cancro alla vescica. Acqua diluisce le sostanze tossiche ed aumenta la velocità di passaggio delle feci in modo che queste sostanze nocive o sostanze cancerogene che possono portare al cancro non rimanere a contatto con il rivestimento delle viscere per lungo tempo.

acqua migliora la funzione cognitiva

Il tuo cervello richiede un sacco di ossigeno per funzionare al meglio. Bevendo molta acqua, il cervello riceve l’alimentazione richiesta di ossigeno. E ‘stato trovato che bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno è utile per migliorare la funzione cognitiva di circa il 30%. L’acqua aiuta anche a mantenere i livelli di elettroliti, che è essenziale nel trasmettere i messaggi da e verso il cervello.

Acqua per reflex

Le persone attive fisici e mentali bisogno di alti livelli di acqua. La mancanza di acqua nel corpo può portare a riflessi ritardati. La disidratazione è di gran lunga maggiore problema per gli atleti e necessario per migliorare le loro prestazioni fisiche e la resistenza. Se siete su regime di esercizio si dovrebbe bere los di acqua per mantenere il corpo in forma e attivi. L’acqua aiuta a mantenere la concentrazione, evitare crampi. A studio mostra che anche poche riduzione percentuale del livello di acqua nel corpo possono ridurre le prestazioni.

Acqua per cuore sano

Bere molta acqua aiuta il cuore a pompare il sangue più facilmente. Acqua rende la diluito sangue e quindi riduce i rischi di formazione di coaguli di sangue. L’acqua è necessaria per il sangue di trasportare le sostanze nutritive a tutte le parti del corpo. Secondo uno studio, coloro che hanno bevuto otto bicchieri di acqua ogni giorno ha avuto più bassi rischi di subire un attacco cardiaco rispetto alle persone che hanno bevuto meno acqua. Secondo uno studio, il consumo di cinque o più bicchieri di acqua al giorno riduce il rischio di infarto del 40%.

disintossica Acqua corpo

aiuti d’acqua in funzioni escretori e contribuisce in tal modo remove sostanze chimiche tossiche dal nostro corpo. Bere quantità adeguate di acqua è buon modo per disintossicare il corpo. Uno dovrebbe garantire un adeguato apporto di acqua al giorno per mantenere il nostro corpo in forma e libero da accumulo di materiali tossici nel corpo.

Assunzione di acqua protegge i reni

La ricerca indica che bere molta acqua aiuta il reni nella rimozione di urea, sodio, e altre tossine nocive dal corpo. Può anche ridurre il rischio di sviluppare problemi ai reni. I reni fanno un lavoro incredibile per liberarsi delle tossine dal corpo e questo lavoro è reso più facile se il vostro drink acqua sufficiente.

battaglie d’acqua infezioni

Trovato Abbastanza acqua potabile è stata per essere efficace nella lotta contro le infezioni a causa
aiuta a scovare le tossine dal vostro corpo. L’acqua è molto utile nella prevenzione delle infezioni nella vescica urinaria. Quando si è affetti da influenza o raffreddore, si consiglia di rimanere ben idratata in quanto aiuta a liberare le vie aeree.

L’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea

Gioco dell’acqua ruolo molto importante nella regolazione della nostra temperatura corporea. Il nostro sangue è parte di termoregolazione del corpo. Sudiamo quando facciamo esercizio fisico o quando è caldo. L’acqua è necessaria per la produzione di sudore. deficit di acqua può portare a stress su questo sistema di regolamentazione.

Acqua e iperacidità

saltare spesso i pasti e bere acqua inadeguata. Questi possono essere attribuiti al nostro stile di vita frenetico. Tutte le questioni di stile di vita e non l’acqua potabile regolarmente possono portare a iperacidità e disturbo riflesso gastro esofageo. Si consiglia di bere acqua regolarmente per mantenere l’acidità undercheck.

Suggerimenti per bere più acqua

Se ritieni che non si beve abbastanza acqua, ecco alcuni suggerimenti che vi aiutano a fare così. Assicuratevi di bere un bicchiere d’acqua, non appena ti svegli. Tenere sempre una bottiglia d’acqua in borsa o sulla scrivania in modo che non si va per altre bevande quando si ha sete. Provate a sostituire bevande zuccherate e altri tali bevande con acqua pura e fresca. A volte, quando pensi di essere affamati bere un bicchiere d’acqua, perché si potrebbe davvero avere sete. Bere un bicchiere d’acqua 30 minuti prima di ogni pasto o uno spuntino. L’aggiunta di succo di limone per l’acqua è un ottimo modo per migliorare il gusto dell’acqua, che fa venire voglia di bere di più. Aggiungere queste abitudini buone per il vostro stile di vita e godere dei benefici dell’acqua –

• Bere 2-3 bicchieri d’acqua, una volta ti svegli. Ciò energizzare il sistema gastrointestinale e attivare il metabolismo del corpo.
• Se si sente affamati spesso semplicemente bere acqua.
• L’acqua è essenziale dopo i pasti per aiutare la digestione. Alcuni credono che non si deve bere acqua subito dopo il pasto, ma attendere qualche tempo prima di bere acqua.
• Se si hanno freddo e febbre, è necessario bere più acqua. Bere acqua tiepida durante la tosse o raffreddore fornisce sollievo.
• Diarrea si traduce in perdita di acqua ed elettroliti dal corpo. Aggiungere elettroliti all’acqua e bere regolarmente.
• Se si è affetti da crampi, può essere simbolo di disidratazione. Bevi più acqua. Aggiungete un po ‘di miele e limone all’acqua, aiuta i crampi per alleviare.
• L’acqua potabile è essenziale per affrontare con sbornia. Essa aiuta a disintossicare il corpo. Alcol anche porta a sostituire i fluidi corporei che ti lascia disidratati.
• Iperacidità ti preoccupa? Bere acqua dopo sempre mezz’ora. Sarà mantenere il pH nel vostro stomaco.
• doloroso mal di testa potrebbe essere a causa di disidratazione o al collo spasmo muscolare. Bere acqua durante il mal di testa aiuta a mantenere l’equilibrio e il trattamento di mal di testa.

In questo mondo dove il mercato è in piena espansione con bevande sportive, bevande analcoliche, booster di energia e altre bevande, l’importanza di bere puro e l’acqua dolce è spesso trascurato o trascurato. L’acqua è un elemento essenziale che aiuta il nostro corpo a funzionare correttamente e non è possibile sopravvivere per più di un paio di giorni senza assunzione di acqua. Non si tratta solo di noi esseri umani, ma l’intero esseri viventi su questa terra acqua necessità di sostenere la loro vita, che è il motivo per cui l’acqua si chiama elisir di lunga vitaCrediti Foto: Flickr- Matt Rudge, Warren Smith

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