fonti di manganese
I migliori benefici per la salute di manganese possono essere ottenuti da frutta a guscio (noci di cocco, mandorle e nocciole arecanuts, noci,), cereali integrali (riso, Finger miglio, grammo verde, semi di soia) , legumi secchi, foglie di betel, semi di senape, verdure verdi, ecc, altre fonti di cibo di manganese includono – menta piperita, crescione, lamponi, aglio, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, barbabietole, frutta tropicale, fragole, more, i chiodi di garofano , il tofu, la curcuma, banane, melassa, kiwi, carote, cetrioli e fichi.
Sommario
sintomi da carenza di manganese
Il corpo umano ottiene manganese sufficiente attraverso la dieta normale e così la carenza è rara. Tuttavia alcuni dei sintomi da carenza comprendono nausea, vomito, vertigini, rash cutaneo, glicemia alta o di perdita di massa ossea. carenza prolungata di manganese può causare ritardo della crescita, disturbi digestivi, lo sviluppo anormale delle ossa e deformità, sterilità e impotenza sessuale negli uomini.
Promuovere la crescita ossea
Manganese insieme ad altri minerali, è essenziale per la salute delle ossa, la loro crescita normale e la struttura. Manganese aiuta a mantenere la densità ossea e quindi prevenire le fratture, l’osteoporosi e la perdita ossea della colonna vertebrale nelle donne dopo la menopausa. Essa aiuta a formare la glucosamina, necessaria per la cartilagine ossea e fluido lubrificante nelle articolazioni e la mobilità articolare in tal modo.
Lo sviluppo del cervello
Manganese aiuta a cellule del cervello nutrono e nervi. Aiuta trasmissione del segnale elettrico nel corpo e quindi un adeguato coordinamento di cervello, nervi e muscoli. Studi hanno dimostrato che l’epilessia o disturbi convulsivi sono associati a bassi livelli di manganese nel sangue e quindi possono essere trattati con supplementi manganese. Ulteriori studi sono effettuati per stabilire il credito. Se manganese si respira in eccesso, sotto forma di polvere o fumi, può portare ad una condizione molto simile al morbo di Parkinson, in cui tremori sviluppano nelle mani e dita.
funzione riproduttiva
manganese partecipare alla produzione di ormoni sessuali e mantenere la salute riproduttiva. E ‘coinvolto nella riproduzione e la funzione delle ghiandole mammarie normali. funzione riproduttiva nei pazienti con deficienza di manganese è caratterizzata da ovulazione difettoso, dell’ovaio e degenerazione testicolare, e aumento della mortalità infantile.
proprietà antiossidanti di manganese
SOD (superossido dismutasi) è chiamato bodyguard enzima corpo come ha forti proprietà antiossidanti. Il manganese è componente essenziale di SOD. Manganese contribuisce in tal modo rimuove i radicali liberi dal corpo. Manganese attraverso SOD anche allevia il dolore nell’artrite, osteoporosi e riduce l’infiammazione delle articolazioni.
sindrome premestruale
significativi benefici per la salute di manganese sono stati trovati per le donne che soffrire di sindrome premestruale. Studi hanno dimostrato che ci sono stati meno casi di crampi, sbalzi d’umore e altri sintomi della sindrome premestruale nelle donne che hanno consumato integratori di manganese. Uno studio su 46 donne con PMS trovato che avevano minori quantità di manganese, calcio, rame e cromo nel loro sangue. Quindi è consigliato per una dieta ricca di di manganese per alleviare la sindrome premestruale e dismenorrea.
Diabete
Alcuni studi hanno trovato un’associazione del diabete con bassi livelli di manganese nel sangue. Ricerca viene effettuata su correlazione dei bassi livelli di manganese e diabete. Un altro studio clinico ha trovato che le persone con diabete che avevano più alti livelli ematici di manganese sono stati più protetti da LDL o colesterolo “cattivo” rispetto a quelli con livelli più bassi di manganese. Manganese si crede di essere cruciale per il trattamento di problemi di zucchero nel sangue e di insulina.
L’ipotiroidismo
studi di analisi del tessuto minerale hanno rivelato livelli di manganese bassi in pazienti ipotiroidei. Il manganese è stato segnalato per migliorare la funzione tiroidea e qualsiasi carenza può provocare ipotiroidismo.
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