Benefici per la salute di Pompelmo

pompelmo (Citrus paradisi) è un sapido e succulenta subtropicale frutto che ha una dolcezza delicata ed è famoso per la sua vasta gamma di benefici per la salute. Questo frutto, che è strettamente correlato alle arance e limone, si divide principalmente in tre categorie a seconda del colore della loro carne o pasta – rosa, bianco e rosso rubino. Ha una pelle di colore giallo rosato e la polpa è estremamente succosa con un sapore piccante e semi-dolcezza. Pompelmo è stato scoperto nel 18 ° secolo in Barbados e oggi è prodotto in paesi come il Brasile, Israele, Sud Africa e in molte parti degli Stati Uniti d’America.

profilo nutrizionale di pompelmo

pompelmo può essere aggiunto come parte di una dieta sana, perché è una ricca fonte di molte sostanze nutrienti e sostanze fitochimiche. E ‘molto basso contenuto di calorie (42 calorie per 100 grammi), colesterolo e grassi saturi. Si trova ad essere una meravigliosa fonte di pectina, che è una fibra insolubile alimentare. Pompelmo contiene alti livelli di vitamina A e la vitamina C. Inoltre, esso contiene livelli moderati di vitamina E e gruppo B di vitamine come la riboflavina, niacina, piridossina, folati e tiamina. E ‘anche una fonte bene di molti flavonoidi antiossidanti come la naringina, naringenina, beta-carotene, licopene, luteina e xanthin. Gli studi rivelano che oltre alla carne, i semi sono anche ricchi di antiossidanti. Pompelmo è anche un’ottima fonte di minerali come calcio, magnesio, fosforo e potassio. Altri minerali come ferro, zinco, rame, manganese e selenio può essere trovato in quantità moderate di questo frutto.

Il consumo di frutta e verdura sono sempre stati associati con un corpo sano e rischi di malattie ridotto. Frutta come il pompelmo sono ricchi di alti livelli di sostanze nutritive e antiossidanti che promuovono la vita sana e libera da malattia. Alcuni dei molti benefici per la salute di pompelmo sono i seguenti:

di pompelmo è una miniera di vitamina C

pompelmo contiene livelli molto elevati di vitamina C, che è noto per sostenere e rafforzare la sistema immunitario. Mangiare cibi come il pompelmo che sono ricchi di vitamina C è utile nella prevenzione oltre a ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. La vitamina C è anche un potente antiossidante che aiuta a prevenire i danni dei radicali liberi che possono portare a malattie come il cancro e infiammatorie condizioni, come l’osteoartrite e l’artrite reumatoide. I radicali liberi possono anche causare l’ossidazione del colesterolo, che può portare a condizioni gravi come attacchi di cuore o ictus.

Pelle benefici di pompelmo

L’elevata quantità di vitamina C antiossidante trovato nel pompelmo è utile nella lotta contro i danni della pelle causata da inquinamento e raggi nocivi del sole. Inoltre combatte i radicali liberi e previene lo stress ossidativo sulle cellule, riducendo così la comparsa di rughe, linee sottili e altri segni di invecchiamento. La vitamina C stimola la produzione di collagene che aumenta l’elasticità della pelle e la fa sembrare liscia ed elastica. Pompelmo contiene anche sostanze fitochimiche uniche che aiutano a promuovere la salute della pelle e la salute generale. Naringina è un riscontrata fitochimico in questo frutto che aiuta a ridurre la quantità di tossine nel fegato, che porta a più sana e bella pelle cercando. Pompelmo può anche ridurre l’infiammazione e sblocchi. Ci sono molti prodotti cosmetici che fanno uso delle proprietà curative di questo frutto meraviglioso.

vantaggi capelli di pompelmo

Gli alimenti ricchi di vitamina C, come ad esempio il pompelmo sono estremamente importanti per la salute la crescita dei capelli. Una carenza di vitamina C è spesso associato con i capelli secchi e scissione, che potrebbe gradualmente portare alla perdita dei capelli. Le proprietà antiossidanti di questa vitamina prevenire danni dei radicali liberi per l’aiuto dei capelli e anche a rafforzare i follicoli dei capelli. Gli estratti di pompelmo si trovano ad avere proprietà anti-microbiche che aiutano a prevenire condizioni come forfora, prurito e cute secca. Massaggiare i capelli con olio essenziale di pompelmo promuove la crescita dei capelli sani e lascia i capelli cercando brillante e più lucidi. Spruzzare i capelli con acqua contenente alcune gocce di olio essenziale di pompelmo dopo dà ai capelli un fresco e dolce profumo.

pompelmo per la perdita di peso

pompelmo è a basso contenuto di calorie ed è una manna dal cielo per le persone che lottano per perdere peso. Nutrizionisti e dietologi consigliano il consumo regolare di questo frutto perché gli studi hanno dimostrato che mangiare pompelmo può aiutare a perdere peso considerevole. E ‘stato riscontrato che il pompelmo ha la capacità di abbassare i livelli di insulina e così gli zuccheri sono convertiti in combustibile, invece di essere immagazzinato come grasso. Una dieta conosciuta come la dieta del pompelmo, che è entrato in popolarità durante 1970 sostenuto che questo frutto ha la capacità di bruciare i grassi. Inoltre pompelmo ha l’acqua alta e contenuto di fibre che vi dà la sensazione di pienezza, impedendo così l’eccesso di cibo. Questo frutto contiene anche enzimi di bruciare i grassi che aiutano a rimuovere i depositi di grasso in eccesso, con conseguente perdita di peso.

pompelmo è cuore sano

pompelmo mangiare o bere il suo succo è stato trovato per aiutare nella protezione del cuore e prevenire le malattie cardiache. Contiene fibre, potassio, vitamina C e antiossidanti – una potente combinazione di nutrienti che sostiene la salute del vostro sistema cardiovascolare. Gli studi condotti da scienziati israeliani della Hebrew University di Gerusalemme hanno scoperto che il consumo regolare di pompelmo può ridurre il rischio di problemi cardiovascolari abbassando i livelli di colesterolo cattivo (LDL), i trigliceridi e colesterolo totale. Abbassando i livelli di colesterolo, pompelmo ne impedisce l’accumulo nel sangue, che a sua volta impedisce l’aterosclerosi, attacchi di cuore e ictus.

Proprio come il colesterolo, la pressione alta è considerata come un altro fattore che può portare a problemi cardiaci. La ricerca indica che pompelmo può aumentare la flessibilità dei vasi sanguigni e quindi aiutare nella abbassare ipertensione. Pompelmo contiene una buona quantità di potassio che contrasta gli effetti del sodio. Poiché potassio è un vasodilatatore, aiuta a allargando i vasi sanguigni, in conseguenza di cui il sangue può fluire uniformemente e facilmente, impedendo così la pressione alta.

pompelmi lotta contro il cancro

Pompelmo è una fonte eccellente di vitamina C, fibre e antiossidanti, tutti che contribuiscono a ridurre il rischio di cancro. Le varietà di colore rosa e rosso di pompelmo contengono licopene, che è un carotenoide fitonutrienti. Il licopene si trova ad avere la più alta capacità di combattere i radicali liberi pericolosi rispetto ai carotenoidi alimentari comuni. Secondo uno studio pubblicato nel Pacifico Journal of Clinical Nutrition, il consumo regolare di alimenti ricchi di licopene può aiutare a ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare il cancro alla prostata negli uomini.

limonoidi sono fitonutrienti presenti nel pompelmo che hanno la capacità di inibire la formazione di cellule tumorali stimolando la produzione di un enzima disintossicante noto come glutatione-S-transferasi. La carne di pompelmo contiene anche composti chiamati glucarates che possono aiutare nella prevenzione del cancro al seno. Una nuova ricerca ha scoperto che il succo di pompelmo può aiutare a proteggere contro il cancro del polmone e del colon. Bere tre bicchieri 6 once di succo di pompelmo al giorno è stato trovato per abbassare le funzioni di un enzima che possono scatenare il cancro causando sostanze chimiche note come agenti cancerogeni. Gli studi sugli animali hanno rivelato che i composti attivi in ​​pompelmo, come apigenina, limonina, esperidina, naringenina, naringina, e nobiletina sono in grado di indurre la morte cellulare (aptosis) delle cellule tumorali, mentre allo stesso tempo hanno anche stimolato la produzione di nuove cellule del colon .

pompelmo per la salute dell’apparato digerente

pompelmo contiene elevate quantità di fibre e altri nutrienti che aiutano la funzione del sistema digestivo in modo ottimale meglio. Secondo gli studi, il pompelmo aiuta a migliorare i livelli di insulina nel sangue. L’insulina è un ormone digestivo che è importante per il metabolismo degli zuccheri e quindi miglioramento dei livelli di questo ormone può aumentare la vostra salute digestiva. L’alto contenuto di fibre di questo frutto aiuta a prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi, promuovendo i movimenti intestinali regolari.

pompelmo per i diabetici

di pompelmo è un frutto ricco di nutrienti con poche calorie e basso indice glicemico , che lo rende una scelta salutare per le persone con diabete. A causa del basso indice glicemico, pompelmo non produce un effetto significativo sui livelli di glucosio nel sangue. Secondo uno studio pubblicato nel numero di marzo 2006 del “Journal of Medicinal Food”, mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto può essere utile nel regolare i livelli di zucchero nel sangue. Pompelmo fresco è stato trovato per migliorare i livelli di insulina e insulino-resistenza due ore dopo aver mangiato.

pompelmo per una migliore visione

pompelmo sezioni trasversali

Le varietà rosse e rosa di pompelmi contengono elevate quantità di beta-carotene che sono importanti per migliorare la visione e per mantenere gli occhi sani. Contiene anche buone quantità di vitamina A e molti flavonoidi antiossidanti. Questi antiossidanti promuovono non solo la salute degli occhi, ma anche prevenire i disturbi legati all’età come la cataratta e la degenerazione maculare.

Pompelmo a prevenire i calcoli renali

Bere succo di pompelmo può quotidiana aiuto nel ridurre il rischio di calcio calcoli di ossalato di rene. Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, le donne che bevevano mezzo a 1 litro di pompelmo, arancia o succo di mela su una base quotidiana, hanno sperimentato un aumento del loro escrezione di acido citrico e il valore del pH urinario, che ha contribuito ad abbassare in modo significativo la loro rischio di sviluppare calcoli di ossalato di calcio.

I benefici per la salute offerti dal pompelmo è numerosa e quasi impareggiabile da qualsiasi altro frutto. Si è pieno di nutrienti essenziali che possono avere un impatto positivo sulla vostra salute. I beneficiando salute e combattere le malattie proprietà distintive di pompelmo ha guadagnato il nome di “frutto dal paradiso”, soprattutto tra i fanatici del fitness e gli individui coscienti di salute. Bere il succo di pompelmo al giorno per la prima colazione è rinfrescante e sarà anche aiuto calcio di iniziare la giornata con alta energia che durerà per tutta la giornata. Se siete su qualsiasi farmaco, assicurarsi di consultare il medico prima di includere pompelmo nella vostra dieta, come alcuni composti in questo frutto si trovano ad interagire con alcuni farmaci

Credits Immagine:. Wikimedia – Aleph, Flickr – Deb Schultz

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