Guardando bene non è solo di avere un volto attraente e bella pelle. La salute dei vostri unghie e capelli è importante nel fare apparire bello. Anche se ci sono tonnellate di prodotti per la cura personale per prendersi cura delle vostre unghie, ottenendo nutrienti ed adeguate è molto essenziale per aiutare le unghie crescono e per mantenere la loro forza. Una dieta nutriente e ben equilibrato non solo migliora la vostra salute generale, ma promuove anche la crescita di unghie e capelli sani. La cheratina è il componente principale che costituisce i capelli e le unghie, e quindi gli alimenti che fanno bene per i capelli sono buone per le unghie pure.
Proprio come tutte le altre parti del corpo, le unghie richiedono anche una fornitura buona di sostanze nutritive per rimanere forti e sani. La carenza di alcuni nutrienti può portare a fragili, dividere o appiattito unghie. Qui di seguito sono alcuni dei super alimenti che possono aiutarvi ad avere belle e sane unghie:
Proteine -La proteina è un fattore importante che svolge un ruolo chiave nella produzione di cheratina e la crescita sana delle unghie. Pertanto, è necessario includere un sacco di alimenti ricchi di proteine per la vostra dieta quotidiana. Le uova, legumi, tagli magri di manzo, maiale, pollo, pesce e prodotti lattiero-caseari, sono alcuni degli alimenti ricchi di proteine che possono essere adottate su base giornaliera. Un altro buon modo per aggiungere proteine alla vostra dieta normale è completandola vostri alimenti con proteine in polvere come la soia, canapa o del siero di latte. (Che cosa sono le proteine? – leggi l’articolo)
alimenti ricchi di folato –Una carenza di vitamina B folato può portare alla crescita di unghie opachi. L’acido folico aiuta a rendere le unghie forti, sani e belli. E ‘responsabile per la produzione di nuove cellule che promuove la crescita delle unghie. L’assunzione di cibi ad alto contenuto di acido folico, come spinaci, lenticchie e fagioli in grado di promuovere una migliore crescita delle unghie. supplementi di acido folico sono disponibili anche
Ferro -.Il ferro è un minerale essenziale che aiuta a prevenire la perdita dei capelli, nonché nel favorire la crescita dei capelli sani. La carenza di ferro può portare allo sviluppo di sordo, dividere e unghie fragili. Al fine di mantenere le unghie in buona salute, aumentare l’assunzione di alimenti che sono ricchi di questo minerale. Mangiare vitamina C cibi ricchi, come pomodori, peperoni e agrumi promuove la migliore assorbimento di ferro dal corpo. Importanti fonti di ferro nella dieta includono fagioli, noci, semi, carne di manzo magra, frattaglie, crostacei, verdure a foglia verde e cereali integrali
Lo sapevate che:. Chironji offerte buon apporto di ferro. Per saperne di più - Vantaggi di chironji
Mandorle –Se vedete creste verticali nelle vostre unghie, allora potrebbe essere un segno di carenza di magnesio. Oltre ad essere una meravigliosa fonte di proteine, le mandorle sono anche ricchi di magnesio, che aiuta a mantenere le unghie forti e sane. Le mandorle forniscono anche omega-3 acidi grassi che rinforzano le unghie e prevenire il loro frazionamento
Mirtilli-. I mirtilli hanno forti proprietà antiossidanti che proteggono le unghie dai danni dei radicali liberi. I radicali liberi possono aumentare gli ormoni dello stress nel vostro corpo e portare a infiammazione, che a sua volta provoca danni alle cellule del vostro corpo, compresi quelli delle vostre unghie. Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiutare a combattere i radicali liberi e proteggere le cellule dallo stress ossidativo e danni
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Olio di cocco -.l’olio di cocco contiene grassi dei trigliceridi che nutre il corpo e favorisce la crescita delle vostre unghie. Inoltre permette al corpo di assorbire le sostanze nutrienti da altri alimenti, che mantiene i capelli e le unghie apparire al meglio. Per saperne di più sorprendenti benefici dell’olio di cocco per la pelle, i capelli e il corpo
biotina cibi ricchi -.La biotina, noto anche come vitamina B7 o vitamina H è un nutriente essenziale che gioca un ruolo fondamentale nel migliorare la salute dei vostri capelli e delle unghie. Può anche essere integrato nella dieta sotto forma di capsule. Gli studi rivelano che la biotina è efficace nel trattamento delle unghie fragili. Lievito, formaggio cheddar, uova, soia, piselli, noci, semi di girasole, riso integrale e bulgur sono alcuni degli alimenti che contengono biotina. Lo sapevate che le uova forniture ampie quantità di biotina? Per saperne di più vantaggi di uova
Milk -.Il calcio è uno dei minerali che le unghie hanno bisogno per crescere bene. Il latte è una ricca fonte di calcio e così latte alimentare permette al corpo di ottenere abbastanza calcio, che a sua volta in grado di supportare la crescita sana delle unghie. Assicurarsi inoltre che si stanno ottenendo abbastanza vitamina D per facilitare l’assorbimento del calcio dal corpo
Salmon -.pesci come il salmone sono ricchi di proteine e vitamina D che aiutano le unghie crescono . La proteina che si trova nel salmone promuove la crescita delle unghie, aumentando la produzione di collagene nel corpo. La vitamina D è un nutriente essenziale che è necessario per il mantenimento della salute della pelle, ossa e unghie
Spirulina -.Spirulina, un’alga d’altura è uno degli alimenti più sani che contenere una vasta gamma di sostanze nutritive che aiutano le unghie a crescere. E ‘ricca di proteine e anche ricco di vitamina A, vitamina B12 e ferro, i quali promuovere la crescita di unghie sane. . Per saperne di più vantaggi di spirulina per il vostro corpo
Spinaci –Spinaci è uno dei migliori verdure a foglia che sono benefiche per le unghie. E ‘una ricca fonte di proteine insieme a molti altri nutrienti come la vitamina E, vitamina A, vitamine del gruppo B, come acido folico e ferro. Gli spinaci sono anche ricchi di clorofilla, che è un nutriente meraviglioso per unghie sane
Avocado -.Avocado costituire un altro alimento bellezza ricchi di proteine e molte sostanze nutrienti come la vitamina E, la vitamina A e vitamine del gruppo B. Questi nutrienti trovati in avocado migliorare la salute delle unghie e dei grassi sani in essi favoriscono la migliore assorbimento di questi nutrienti dal corpo
Brasile noci -.noci del Brasile sono ricchi di selenio, un minerale che ha potenti proprietà antiossidanti. Esso supporta la produzione di collagene nel corpo e previene anche danni cellulari. Noci del Brasile sono anche ricchi di nutrienti come vitamine del gruppo B, vitamina E e zinco, che sono inoltre ideali per la crescita delle unghie.
Lo sapevate? Noci del Brasile sono ottimo apporto di selenio. Per saperne di più vantaggi di noci del Brasile
Gli alimenti ricchi di zinco –Una carenza di zinco nel vostro corpo può causare le unghie per essere debole o non cresce. La mancanza di zinco può anche essere il motivo per cui appaiono macchie bianche sulle unghie. Mangiare alimenti ricchi di zinco come le ostriche, semi di sesamo, semi di zucca, avena e carne aiuta a prevenire il verificarsi di questi problemi legati unghie
Orange verdura -.Orange radice verdura tali come carote, patate dolci e zucca contengono alti livelli di vitamina A che sostengono la salute delle vostre unghie. Questi vegetali contengono anche vitamina C, un potente antiossidante che può prevenire danni dei radicali liberi. I radicali liberi possono portare a precoce invecchiamento e l’indebolimento del collagene e cheratina nell’organismo
Semi di zucca -.I semi di zucca sono alcaline in natura e sono ricchi di una grande varietà di nutrienti come proteine, biotina, magnesio, ferro, potassio, e omega 3 acidi grassi. Mangiare semi di zucca aiuta regolarmente avete le unghie più forti e sane
Agrumi -.Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, che è essenziale per rendere collagene nel corpo. La vitamina C aiuta a mantenere la salute delle vostre unghie rafforzando i tessuti connettivi, pareti dei vasi sanguigni e la pelle
Pomodori-. I pomodori sono una ricca licopene fonte e biotina, che aiutano a crescere unghie forti e spesse, dando loro un aspetto sano e lucente. Essi contengono anche alti livelli di vitamina A e vitamina C. Queste sostanze nutritive non solo permetterà di avere unghie sane e forti, ma sono inoltre ideali per la salute della pelle
Banane -.le banane sono ricchi di minerali come potassio, zinco e silice, che si ritiene di migliorare la salute e la forza delle vostre unghie. Esso contiene anche la vitamina B6 che contribuisce anche alla crescita di unghie sane
Fagiolini -.i fagioli verdi sono un’ottima fonte di silicio, che aiuta a sviluppare più, unghie più spesse e più forti . Secondo gli studi, 10 mg di silicio ottenuto da fagiolini quotidiana vi aiuterà a sviluppare le unghie più forti entro un periodo di 20 settimane.
[Leggi sui benefici di fagioli]
pompelmo semi –causa dei suoi effetti antimicrobici, estratto di semi di pompelmo è molto efficace nel trattamento del fungo del chiodo o onicomicosi. Questa condizione è causata da funghi, muffe e lieviti. Per il trattamento delle unghie fungo, estratto di semi di pompelmo può essere assunto per via orale o applicato alla zona colpita
olio di origano-. Origano olio può essere utilizzato per via topica (per il trattamento unghie fungo o un atleta di piede)
Seabuckthorn berry –Seabuckthorn Berry è ricca fonte di vitamina e, a, acidi grassi Omega 7, che sono di vitale importanza per la formazione del collagene con le unghie e quindi in buona salute. Può essere utilizzato in alternativa agli integratori vitaminici per problemi di unghie comuni
Aglio -.Così come l’aglio è benefico per la pelle e capelli, si mantiene anche le unghie sana e bellissimo. Aglio con le sue proprietà anti microbiche aiuta a prevenire le infezioni delle unghie. succo di aglio può essere applicato alle unghie per sbarazzarsi di chiodo di giallo, ottusità e fragilità.
Mangiare cibi con il diritto di nutrienti migliora la crescita delle unghie, così come mantenere la loro forza e la salute generale. Alcuni dicono che l’unghie, capelli e pelle di una persona ci dicono come sano lui / lei è e come dieta sana dell’individuo è. E ‘importante bere abbastanza acqua per mantenere le unghie idratata. Assicurati di tenere le unghie pulite al fine di evitare le infezioni fungine. Evitare alimenti trasformati e mangiare una dieta ricca di frutta fresca, verdura e altri cibi integrali è il modo per raggiungere la perfetta salute e bellezza
Autore:. Priya NairPublished: 28 marzo 2015Categories: Home RemediesTags: mandorle, mirtilli, olio di cocco , uova, acido folico, ferro, chiodo, proteine, legumi, spinaci
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